Долгое время витамин D3 воспринимался исключительно из-за парадигмы рахита или остеопороза. Но сейчас уже известно, что помимо влияния на кальциево-фосфорный обмен он также необходим для нормального функционирования иммунной и сердечно-сосудистой системы, регуляции метаболических процессов и обмена глюкозы, процессов развития и регенерации тканей. Витамин D3 является важным для поддержания нормального психоэмоционального состояния человека и функционирования органов репродуктивной системы.
Рецепторы, чувствительные к витамину D3, находятся почти во всех тканях человеческого тела. Именно этим объясняют так называемые «вне скелетные» эффекты витамина D3.
Связь между витамином D3 и увеличением веса
Люди с избыточным весом и ожирением статистически имеют больше шансов низкого уровня витамина D3 по сравнению с людьми с весом в пределах нормального диапазона индекса массы тела (ИМТ). Это заставило некоторых ученых предположить, что и, наоборот, низкий уровень витамина D3 может привести к увеличению веса. (1, 2).
Рассчитать свой ИМТ вы можете у нас на сайте: https://atispharma.com.ua/imt/
Некоторые исследования подтверждают эту теорию.
В одном из них женщинам давали 1000 МЕ витамина D3 или плацебо ежедневно в течение 12 недель. К концу исследования женщины в группе витамина D потеряли 2,7 кг жира по сравнению с примерно 0,5 кг в группе плацебо. (3).
Другая группа ученых (4) обнаружила, что недостаточность витамина D может являться фактором риска абдоминального ожирения среди мужчин.
Однако в целом связь между витамином D3 и увеличением веса еще требует исследований для того, чтобы можно было сделать какие-то веские выводы.
Почему люди с избыточным весом или ожирением часто имеют более низкий уровень витамина D3?
Лица с индексом массы тела (ІМТ) 30 или более имеют более низкий уровень 25(OH)D в сыворотке крови, чем люди без ожирения.
Одна из гипотез следующая. Жировая ткань захватывает витамин D3 и, чтобы поддерживать надлежащий его уровень в крови, людям с большим ИМТ требуется больше витамина D3 по сравнению с людьми с меньшей массой тела (1, 2).
Эксперты предполагают, что людям с избыточным весом может потребоваться в 1,5 раза больше витамина D3, чем людям с ИМТ в «нормальном диапазоне». А чтобы поддерживать аналогичный уровень в крови людям с ожирением, его может понадобиться в 2–3 г. больше (2).
Возможные симптомы дефицита витамина D3
Задуматься об анализе крови на витамин D3 стоит, если Вы редко бываете на улице, не очень следите за своим питанием и:
- часто чувствуете себя уставшим, Вам не хватает энергии для обычных дел
- часто бываете раздраженным или подавленным без реальной причины
- ваши волосы стали менее густыми и блестящими и Вы видите все больше выпавших волосков.
- мелкие порезы и царапины стали заживать дольше обычного
- вам кажется, что мышцы стали слабее
- вы набрали немного килограммов, хотя казалось бы, все шло так, как всегда
Длительный дефицит витамина D может привести к симптомам, которые уж точно не останутся без вашего внимания (5): судороги, мышечные спазмы, аномалии зубов, проблемы с сердцем.
Если вы заметили любой из указанных выше симптомов, обратитесь к врачу.
Определение дефицита витамина D3
Пройти тест на уровень витамина D в крови можно в любой современной лаборатории вашего города. В зависимости от его результатов и ваших симптомов происходит подбор требуемой дозы. Наиболее точно это может сделать ваш семейный врач.
Какой витамин Д3 рекомендуем
В нашем интернет-магазине витамин D3 представлен в двух дозировках – 2000 МЕ и 5000 МЕ в товаре Dmex+K2. Помимо D3, в состав этой добавки входит витамин К2. Оба эти витамина оказывают синергическое действие на кальциевый обмен, работу сердечно-сосудистой системы, мышц и костей. Витамин К2 помогает направить кальций, поступающий в больших количествах из кишечника в кровь под действием витамина D3, именно туда, где он нужен – в кости и зубы*.
Dmex+K2 5000
5000 МЕ витамина D3 та 100 мкг витамина К2
Для коррекции рациона питания, как дополнительный источник витамина D3 для взрослых, в том числе с избыточным весом, имеющих подтвержденный недостаточный уровень потребления витамина D3.
Dmex+K2 2000
2000 МЕ витамина D3 та 50 мкг витамина К2
Для коррекции рациона питания как дополнительный источник витамина D3 для взрослых, в том числе с избыточным весом, имеющих подтвержденный недостаточный уровень потребления витамина D3..
